広島県安芸郡府中町のイオンモール広島府中２Ｆにあります

矯正専門の歯科医院  ソレイユ矯正歯科です。

 

このような本をご存知でしょうか？

寝かしつけ絵本といって、これらを読むと不思議と眠くなってしまうという魔法のような絵本です。

睡眠時間が足りないことで深刻なマイナス要因が積み重なっていくことを「睡眠負債」と研究者は表現しますが、この睡眠負債は脳にも体にもダメージを与えることがわかっています。（短命、糖尿病、肥満、高血圧など）

眠りの質を上げるには、眠りはじめの９０分間といわれるノンレム睡眠（脳も体も眠っている状態）をいかに深くするかが重要になります。

 

 

まずは、毎日の就寝時間と起床時間を固定すること。

さらに、眠る９０分前入浴を済ませておけば、体温変化でスムーズに入眠できるそうです。

忙しくて寝る９０分前に入浴しておくのが難しい場合は、体温が上がり過ぎないようぬるい入浴もしくはシャワーで済ませましょう。そば殻枕で頭を冷やすことも効果的です。

 

質の良い睡眠をとることで、健康的な毎日を過ごしていきたいですね。

 

ソレイユ眼科・矯正歯科

子供の矯正・大人の矯正・見えない矯正・インビザラインなどの矯正治療専門医院

広島県安芸郡府中町大須２－１－１　イオンモール広島府中２Ｆ

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